スローリビングの力：速い世界にもっと存在する方法
急いで一日を過ごしたのはいつですか？
ほとんどの人はサバイバルモードに住んでいます：タスクからタスクへの切り替え、食事中に電子メールのチェック、そしてまだ精神的に「オン」にベッドに倒れる。多くの人にとって、人生はぼやけているように感じます - そして、体にはコストがかかります。
Dioseでは、速度を落とすという静かな反乱を信じています。贅沢ではなく、必要性として。
なぜスピードが私たちを排出しているのか
WHOによると、ストレス関連の障害は、世界中の病気の主な原因の1つです。しかし、ストレスは主要な出来事だけではありません慢性微小環境：
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ノンストップの通知
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十分にやっていても「後ろ」を感じています
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罪悪感なしに休む時間はありません
これらのパターンは、神経系を長時間の「アラートモード」に押し込み、疲労、いらいら、または身体的な痛みを引き起こす可能性があります。それがスローリビングが始まるところです。
ゆっくりとした生活とは何ですか？
スローリビングは、すべてをゆっくりとしているわけではありませんあなたのエネルギーで意図的であること。
尋ねている：
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この活動は私を養いますか、それとも枯渇させますか？
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私は応答していますか、それとも単に反応していますか？
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ここでも柔らかくすることはできますか？
生産性ではなく、一時停止を招くことです。
速度を落とすための簡単なプラクティス
完全なウェルネスリトリートは必要ありません。小さく始めてください - 意図的に5分遅くなりますオートパイロットで1時間よりも栄養を与えることがあります。ここにあなたの体に会うための3つの穏やかな方法があります：
1。急いでいない浴室の儀式
あなたのバスルームを清潔にするための単なる場所以上のものにしましょう。夕方のシャワーやお風呂を感覚的な儀式に変えてください：
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温水を使用して筋肉の緊張を緩和します（特に一日中座ったり立ったりした後）。
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ラベンダーやユーカリなどのエッセンシャルオイルを数滴加えます。
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柔らかく、楽器の音楽や自然の周囲の音を演奏します。
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浴槽に座っている間、または水流の下に座っている間、3分間の深い腹の呼吸を試してください。
防水セルフケア製品を使用している場合、これは気を散らすことやラッシュなしで物理的なタッチを探索するのに最適な瞬間です。あなた自身の感覚の好奇心。
2。あなたを根拠とする穏やかな動き
圧倒されると、激しい運動が常に役立つとは限りません。あなたの体は切望するかもしれません低圧の動きその代わり：
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歯を磨いたり、お茶を作ったりしながら、ゆっくりとネックロール、肩の円、または腰が揺れます。
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マットの上の短い「床の流れ」を試してください。
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タッチと息を組み合わせます：片手を胸に置き、胃の上に片手にし、息の上昇と下降に注意してください。
これらの動きはする必要はありません成し遂げる何でも。それらは単にあなたの体に戻ってくる方法です。
3。自然の中で低刺激時間
自然は急いでいません。遅くする方法を教えてください：
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携帯電話なしで10分間散歩して、テクスチャー、音、光に注意してください。
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窓のそばに座って、雲、木、鳥を見てください - 意図の静けさは休息としてカウントされます。
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安全でアクセスしやすい場合は、裸足で数分間地面に座ってください。このような接地慣行は、ストレスホルモンを調節し、感情的なバランスを回復することが示されています。
より現在の生活のための穏やかな実践
忙しいスケジュールであっても、試してみることができる3つの儀式を以下に示します。
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遅い朝：10分早く起きます。仕事のためではなく、自分と一緒に座ることです。温水、呼吸、またはただ外を見てみてください。
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意図的な動き：ポッドキャストなしで歩きます。あなたの体がゆっくりと揺れたり、揺れたり、横になって聞いたりして耳を傾けます。
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感覚リセット：夕食またはベッドの前に、入力を減らします。 1つの音。一つの香り。 1つの光。あなたの感覚を休ませてください。
これらは簡単ですが神経系の認識。彼らはあなたをサバイバルから柔らかくするのに役立ちます。
Dioseの遅い生活哲学
Dioseでは、柔らかさが強さであると信じています。優先順位を付けるツールを使用して、毎日の儀式をサポートします快適さ、落ち着き、つながり - 緊急性ではありません。私たちのコレクションは設計されています感覚認識と感情的な基盤、あなたがあなたの旅のどこにいても。
ゆっくりと速度を落とし始めます
あなたは遅れていません。一時停止が許可されています。
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