Сила медленной жизни: как чувствовать себя более присутствующим в быстром мире
Когда вы в последний раз проходили свой день без устремления?
Большинство людей живут в режиме выживания: переход от задачи на задачу, проверка электронных писем во время еды и падающих в постель, все еще умственно «включенная». Для многих,Жизнь похоже на размытие- и тело несет стоимость.
В Диозе мы верим в тихое восстание замедления. Не как роскошь, но как необходимость.
Почему скорость истощает нас
Согласно ВОЗ, расстройства, связанные с стрессом, являются одними из основных причин плохого здоровья во всем мире. Тем не менее, стресс не только из крупных событий - этоХронические микро-торги:
-
Уведомления пингируют без перерыва
-
Чувство «позади» даже делая достаточно
-
Нет времени для отдыха без вины
Эти паттерны подталкивают вашу нервную систему в длительный «режим оповещения», что может привести к усталости, раздражительности или даже физической боли. Вот где появляется медленная жизнь.
Что такое медленная жизнь, на самом деле?
Медленная жизнь не делает все медленно - этоБыть намеренным с вашей энергиейПолем
Он спрашивает:
-
Это деятельность питает или истощает меня?
-
Я отвечаю или просто реагирую?
-
Могу ли я смягчить, даже здесь?
Речь идет о приглашении паузы, а не производительности - на ваше тело и окружающую среду.
Простые методы замедления
Вам не нужно полное оздоровительное отступление. Начни с малого -намеренно замедлить пять минутможет быть более питательным, чем час на автопилоте. Вот три нежных способа встретить ваше тело там, где оно есть:
1Ритуалы ванной комнаты, которые успокаивают, а не спешка
Позвольте вашей ванной комнате больше, чем просто местом, чтобы стать чистым. Превратите свой вечерний душ или ванну в сенсорный ритуал:
-
Используйте теплую воду, чтобы расслабить мышечное напряжение (особенно после сидения или стоящего весь день).
-
Добавьте несколько капель эфирных масел, таких как лаванда или эвкалипт.
-
Играйте в мягкую, инструментальную музыку или окружающие звуки природы.
-
Попробуйте 3-минутное дыхание в глубине живота, сидя в ванне или под водным потоком.
Если вы используете водонепроницаемый продукт по уходу за собой, это идеальный момент для изучения физического прикосновения без отвлечения или спешки-Просто любопытство в ваших собственных ощущениях.
2Нежное движение, которое заставляет вас
Когда вы перегружены, интенсивные упражнения не всегда полезны. Ваше тело может жаждатьДвижение низкого давлениявместо:
-
Сделайте медленные рулеты шеи, плечевые круги или качания бедра, чистя зубы или делая чай.
-
Попробуйте короткий «поток пола» на коврике - растягивающие растяжки, поза детской или нежные повороты позвоночника.
-
Смешайте прикосновение и дыхание: положите одну руку на грудь, одну на живот и обратите внимание на подъем и падение дыхания.
Эти движения не нужнодостигатьчто-либо. Это просто способы вернуться в ваше тело - изо всех сил.
3С низким стимулом времени в природе
Природа не спешат. Пусть научит вас, как замедлить:
-
Проберите 10-минутную прогулку без телефона и обратите внимание на текстуру, звук и свет.
-
Сядьте у окна и смотрите облака, деревья или птицы -неподвижность с намерением считается отдыхомПолем
-
Если безопасно и доступно, сядьте на землю босиком в течение нескольких минут. Было показано, что подобные практики заземления регулируют гормоны стресса и восстанавливают эмоциональный баланс.
Нежные практики для более настоящей жизни
Вот 3 ритуала, которые вы можете попробовать, даже с напряженным графиком:
-
Медленное утро: Встаньте на 10 минут раньше - не для работы, но и сидеть с собой. Попробуйте теплую воду, дыхание или просто посмотрите на улицу.
-
Преднамеренное движение: Прогулка без подкаста. Позвольте вашему телу вести себя - медленно погрузитесь, покачитесь или просто лечь и послушайте.
-
Сенсорный сброс: Перед ужином или кроватью уменьшите вклад. Один звук. Один аромат. Один свет. Пусть ваши чувства отдыхают.
Это просты, ноНервная система осведомленаПолем Они помогают перенести вас от выживания к смягчению.
Медленная философия Диоза
В Diose мы считаем, что мягкость - это сила. Мы поддерживаем ваши ежедневные ритуалы инструментами, которые определяют приоритетыкомфорт, спокойствие и связь- не срочно. Наша коллекция предназначена длясенсорное осознание и эмоциональное обоснование, где бы вы ни находились в своем путешествии.
Начните замедляться - очень
Вы не позади. Вам разрешено сделать паузу.
Посетите нашдомашняя страницаЧтобы изучить нежные инструменты и руководства, чтобы поддержать ваши медленные ритуалы.
Есть вопросы или хотите личные предложения? Мы хотели бы услышать от вас -Свяжитесь здесьВам не нужно выяснять это в одиночку.
