Diose slow living and body awareness daily rituals

スローダウン：穏やかな儀式があなた自身と再接続するのに役立ちます

スピードを報いる世界では、減速することは反抗的に感じることができますが、多くの人にとっては必要です。

アメリカ心理学会によると、成人の76％が疲労、頭痛、筋肉の緊張などのストレスの身体症状を報告しています。あなたが自分の体から切断されているか、絶えず過度に刺激されていると感じているなら、あなたは一人ではありません。

Dioseは、より穏やかな方法を信じています。それは、快適さだけでなく癒しのために速度を落とすように誘うものです。

本当の痛み：慢性的な緊張と感情的な燃え尽き症候群

あなたはそれを理解することさえできないかもしれませんが、毎日の緊張は微妙な方法で蓄積します：

ビデオ通話中に顎が食いしばっています
不快感を避けるためにスクロールします
疲れ果てているにもかかわらず、あなたは目を覚ましています

これらの信号はあなたの体の言う方法です：大丈夫ではありません。

チェックされていないまま、これらのパターンは不安、睡眠の混乱、さらにはホルモンの不均衡につながる可能性があります。多くの必要性がこれ以上制御されないことですリリース。

ミニ項目：5分以内にリセット

シーン：あなたはちょうど消耗日を終えました。あなたの心はレース、あなたの肩が痛み、あなたは「セルフケア」には疲れすぎます。

これを試してみてください：

安全だと感じる場所に座ったり横になったりします
4人の息を吸い込み、2人を抱きしめ、6人の息を吐きます
あなたの体をスキャン：頭、首、胸、腹、手、太もも、足
緊張を感じているところならどこでも、顎を柔らかくして（静かに）言う：あなたは今安全です

この落ち着いたシーケンスは、副交感神経系、体が戦闘または飛行から修復の状態に移行するのを助けます（Harvard Health、2020）。

あなたに耳を傾ける動き

ルールを忘れてください。あなたの体はすでにそれが必要なものを知っています。キーはチューニングです。

次のような穏やかな練習：

体細胞伸び（腕を広げ、穏やかにひねり、目を閉じます）
床時間（横になって、地面があなたを支えていると感じてください）
揺れ（音楽を落ち着かせるために静かに立って移動します）

これらの形式の動きは、感覚を回復しますあなたの体の所有権、特にあなたが一日中「出力モード」になっているとき。

自宅で神経系を接地します

誰もがスパに逃げることができるわけではありませんが、誰もが毎日の落ち着きに値します。

個人の減圧ゾーンを作成してみてください。

温かい低照明（オーバーヘッドを避ける）
ソフトファブリック - 毛布、ファジーソックスを投げる
1つのアクティビティのみ：呼吸、お茶、ジャーナリング、または沈黙だけです

2022メタ分析BMC心理学それを確認しました10分構造化された静かな時間のうち、成人のコルチゾールレベルが大幅に低下する可能性があります。

Dioseの穏やかなリマインダー：速度を落とすことができます

現代の生活は、一時停止が怠lazであると信じさせてくれます。存在することはオプションです。

しかし、身体は緊急性に基づいて動作しません。それは静けさで癒されます。減速することで、あなたはそれを減らしていません - あなたはやっています最も重要なこと。

Dioseでは、生産性だけでなく、リズムを称えるライフスタイルに向けて小さな一歩を踏み出すことをお勧めします。

始めたいですか？

今日からあなたの穏やかな儀式を始めましょう。私たちを訪ねてくださいホームページソフトライブツール、心を落ち着かせるアクセサリー、セルフ接続ガイドを慎重にキュレーションするために。

どこから始めればよいかわからない場合や、友好的な推奨事項が必要な場合は、お気軽にここで私たちとつながります。私たちはいつも聞いています。