Bagaimana stres mempengaruhi keinginan Anda - dan apa yang dapat Anda lakukan
Saat Anda ingin menginginkannya - tetapi jangan
Ini adalah pengalaman yang umum dan membingungkan: Anda peduli dengan pasangan Anda, menikmati keintiman, tetapi akhir -akhir ini ... tidak ada yang mengklik. Bagi banyak orang, terutama wanita,Keinginan bukanlah saklar—Ini adalah respons yang tumbuh subur ketika stres rendah dan keamanan emosional tinggi.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan diJurnal Kedokteran Seksual, stres kronis bisamenghambat gairah dan minat seksual, khususnya di antara mereka yang sudah menyulap kerja emosional dan kelebihan mental.
Berat stres yang tak terlihat pada tubuh
Saat Anda stres, tubuh Anda bergeser ke amode pelindung. Kadar kortisol naik. Napas lebih pendek. Sistem saraf Anda bersiap untuk bertahan, tidak terhubung.
Ini bisa menyebabkan:
-
Penurunan pelumasan vagina
-
Kesulitan fokus selama keintiman
-
Perasaan terputus emosional dari pasangan Anda - atau diri Anda sendiri
Dan itu bukan karena Anda “rusak.” Begitulah cara tubuh Anda mencoba membuat Anda aman.
Apa yang membantu: melambat dan mendengarkan
Alih -alih mendorong, pertimbangkanmenghormati apa yang ingin dikatakan tubuh Anda. Keinginan mungkin tidak melalui upaya, tetapi melalui ruang.
Mencoba:
-
Pijat pendek, tanpa tekanan atau bak mandi
-
Jurnal bagaimana perasaan Anda setelah stres harian
-
Breathwork Terpandu (5-10 menit) untuk menenangkan sistem Anda
-
Menjelajahi diri Anda tanpa tujuan klimaks - hanya untuk memperhatikan
Bisakah self-touch membantu?
Eksplorasi solo yang lembut telah ditunjukkantingkat kortisol yang lebih rendahdan menghubungkan kembali orang dengan tubuh mereka. Ulasan klinis diArsip Perilaku Seksualmenemukan ituMasturbasi non-permintaanPeningkatan regulasi emosional dan peningkatan kepuasan tubuh.
Anda mungkin mulai dengan:
-
Mandi air hangat dengan pencahayaan redup
-
Vibrator yang ramah-pemula dan sentuh lembut dari diose
-
Bernapas perlahan melalui pengalaman, tanpa menilai "hasil"
Bagaimana jika saya merasa mati rasa atau canggung?
Tidak apa -apa. Mati rasa adalah respons pelindung yang umum. Membiarkan diri Anda melakukannyaJelajahi tanpa tekanan—Bahkan jika itu berarti hanya berbaring diam - bisa menyembuhkan.
Anda tidak melakukan kesalahan. Anda membangun kembali kepercayaan dengan tubuh Anda sendiri.
Anda pantas mendapatkan koneksi, bukan kinerja
Keinginan Anda tidak hilang - hanya menunggu Andamemberi ruang untuk itu. Dengan kebaikan, keingintahuan, dan waktu, hubungan itu dapat kembali.
Jangan ragu untuk menjelajahi alat yang mendukung dan bimbingan ramah pemula tentang kamiberanda. Jika Anda ingin berbicara atau membutuhkan lebih banyak nasihat yang dipersonalisasi, jangkau melalui kamihalaman kontak—Kami di sini untuk mendukung Anda.
