Cómo el estrés afecta su deseo y qué puede hacer al respecto

Cuando quieras quererlo, pero no

Es una experiencia común y confusa: te preocupas por tu pareja, disfrutas de la intimidad, pero últimamente ... nada hace clic. Para muchas, especialmente mujeres,El deseo no es un interruptor—Es una respuesta que prospera cuando el estrés es bajo y la seguridad emocional es alta.

Según un estudio publicado enThe Journal of Sexual Medicine, el estrés crónico puedeinhibir la excitación e interés sexual, particularmente entre aquellos que ya hacen malabarismos con el trabajo emocional y la sobrecarga mental.

El peso invisible del estrés en el cuerpo

Cuando estás estresado, tu cuerpo cambia a unmodo de protección. Los niveles de cortisol aumentan. La respiración se acorta. Su sistema nervioso se prepara para defender, no conectarse.

Esto puede causar:

• Disminución de la lubricación vaginal

• Dificultad para enfocarse durante la intimidad

• Un sentimiento de desconexión emocional de tu pareja, o tú mismo

Y no es porque estés "roto". Así es como tu cuerpo intenta mantenerte a salvo.

Lo que ayuda: desacelerar y escuchar

En lugar de empujar, considerehonrar lo que su cuerpo está tratando de decir. El deseo no puede regresar a través del esfuerzo, sino a través del espacio.

Intentar:

• Masajes o baños cortos y sin presión

• Diario de diario cómo te sientes después de los estresores diarios

• Trabajo de aliento guiado (5-10 minutos) para calmar su sistema

• Explorarse sin el objetivo del clímax, solo para notar

¿Puede ayudar a sí mismo?

Se ha demostrado que la exploración suave y en solitarioniveles inferiores de cortisoly reconectar a las personas con sus cuerpos. Una revisión clínica enArchivos de comportamiento sexualdescubrió quemasturbación no demandaMejora regulación emocional y mayor satisfacción corporal.

Puede comenzar con:

• Un baño tibio con poca iluminación

• Un vibrador de tacto suave y amigable para principiantes de la dios

• Respirar lentamente a través de la experiencia, sin juzgar "resultados"

¿Qué pasa si me siento entumecido o incómodo?

Eso está bien. El entumecimiento es una respuesta protectora común. Permitándoseexplorar sin presión—En incluso si eso significa simplemente acostarse, puede estar curando.

No lo estás haciendo mal. Estás reconstruyendo la confianza con tu propio cuerpo.

Te mereces la conexión, no el rendimiento

Tu deseo no se ha ido, solo está esperando quehacer espacio para ello. Con amabilidad, curiosidad y tiempo, esa conexión puede volver.

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